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大腸癌已經連續9年都居於國人癌症之首，許多名人包括豬哥亮、葉教授等都因此而病逝，根據國健署最新的104年癌症登記資料統計，國人平均每13個人就會有1人，終其一生會罹患大腸癌。
不過會罹患大腸癌的高風險群包括年齡超過50歲、有腸道病史、有大腸癌家族史等，基本上來說，大腸癌有一半的機率可以透過調整飲食、運動、體重控制、定期篩檢等方法來預防，而且治癒率和存活率都相當高，所以國健署也提供了三個方法來幫助國人預防大腸癌。
1.健康飲食
現代人大部分以外食居多，但長期吃外食較容易營養不夠全面，而且還會攝取過多的鹽份及油脂。所以有時間的話最好自己在家烹煮，並且以汆燙代替油炸、白肉代替紅肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果，減少身體的負擔。
另外，也要限制飲酒的次數，酗酒的人罹患腸躁症的風險是一般人的5.51倍，重度酗酒的人罹患腸躁症的風險為26.1倍，而腸躁症也被視為大腸癌的前兆，所以最好以白開水來代替酒精或是飲料。
2.規律運動
「要活就要動！」想必大家都對這個口號耳熟能詳，規律運動絕對是保持健康的不二法門。現代人因工作或生活習慣而容易久坐不動，不僅導致身體循環不良，更造成肥胖或水腫，所以一定要堅持規律的運動習慣，就算因工作型態受限，也可以找尋自己能動的機會，並且隨時注意自己的體重和腰圍。
3.定期篩檢
所謂「預防勝於治療」，定期健康檢查或是特定項目的篩檢絕對是預防疾病的關鍵之一。現在政府有補助50至74歲的民眾兩年一次大腸癌篩檢，民眾透過大腸癌篩檢，可以提早發現病徵，甚至即時處理大腸息肉，讓大腸癌的發生率降低。
（首圖為示意圖 取自pixabay）
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